九九久久自然熟的香蕉图片,全免费a级毛片免费看无码,青娱乐极品视觉盛宴av,欧美群交射精内射颜射潮喷

福茵頤園(福建)養(yǎng)老服務(wù)有限公司網(wǎng)站歡迎您訪問!
入住熱線:15205018031
當(dāng)前位置:首頁 ⊙ 信息動態(tài)  ⊙ 養(yǎng)老干貨 ⊙ 養(yǎng)老知識

分享7種降血壓的食物

信息來源:www.dwxkj.com  |  發(fā)布時間:2024年01月16日
高血壓是一種常見病和多發(fā)病。此病一般起病緩慢,患者早期常無癥狀,或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀,表面上看是一種獨(dú)立的疾病,實(shí)際上是引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個重要危險因素,如果治療不當(dāng)則會引起較嚴(yán)重的腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰竭等常見的高血壓并發(fā)癥。一起來看看老年人如何預(yù)防高血壓的一些方法。
      高血壓是一種常見病和多發(fā)病。此病一般起病緩慢,患者早期常無癥狀,或僅有頭暈、頭痛、心悸、耳鳴等癥狀,表面上看是一種獨(dú)立的疾病,實(shí)際上是引發(fā)心、腦血管和腎病變的一個重要危險因素,如果治療不當(dāng)則會引起較嚴(yán)重的腦中風(fēng)、心肌梗死和腎功能衰竭等常見的高血壓并發(fā)癥。一起來看看老年人如何預(yù)防高血壓的一些方法。
      7種食物能降血壓
  1.漿果。藍(lán)莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究發(fā)現(xiàn),攝入花青素多的人,患高血壓的風(fēng)險會降低8%,不妨把漿果當(dāng)零食或飯后甜點(diǎn)。
  2.香蕉。香蕉含有大量鉀元素,有助于控制血壓。美國心臟協(xié)會建議,成年人每天應(yīng)攝入4700毫克鉀。富含鉀的食物還有牛油果、哈密瓜、蘑菇、土豆、西紅柿、棗等,但腎病患者應(yīng)尋求醫(yī)生指導(dǎo)后食用。
  3.開心果。開心果、杏仁都有助于降血壓,無鹽的堅果更健康。
  4.黑巧克力。巧克力能降低一般人群和高血壓前期患者的血壓。建議選擇70%以上可可含量的高品質(zhì)巧克力。
  5.西瓜。西瓜中的瓜氨酸可幫助控制血壓,它能促使身體產(chǎn)生可放松血管、增加動脈彈性的一氧化氮,加快血液流動。
  6.大蒜。大蒜可增加一氧化氮的合成,有助于擴(kuò)張血管,其主要活性成分大蒜素有益健康。
  7.奶。奶和酸奶是富含鈣的食物。多項(xiàng)研究顯示,補(bǔ)充約1000毫克鈣后,受試者血壓輕度下降。美國心臟協(xié)會指出,酸奶可降低女性患高血壓的風(fēng)險。建議喝不加糖的天然酸奶,不提倡用超過鈣參考攝入量的補(bǔ)充劑來防治高血壓。
  兩個方法有利降血壓
  呼吸要緩慢。壓力大時,血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力,降低血壓。
  做握力練習(xí)。研究發(fā)現(xiàn),健康成年人每周做3次簡單的握力練習(xí),每次15分鐘,持續(xù)10周后,收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意,避免在測血壓前1小時做握力練習(xí),以免影響結(jié)果。
  提示:六種原因悄悄升高血壓
  太依賴方便的加工食品?;鹜饶c、面包、麥片等都是含鹽大戶,鹽攝入過多直接影響血壓,增加心臟負(fù)擔(dān)。
  每天過量飲酒。對于有飲酒習(xí)慣的人來說,適度飲酒(女性每天一杯,男性每天兩杯)往往不會造成大問題。但頻繁酗酒會導(dǎo)致血壓長期升高,還會增加動脈粥樣硬化的風(fēng)險,促使心臟病發(fā)作和中風(fēng)。
  缺乏鍛煉。大量研究證實(shí),缺乏鍛煉、久坐不動與多種慢性疾病,如高血壓、心血管疾病、糖尿病的發(fā)生密切相關(guān)。
  睡眠呼吸暫停。與睡眠有關(guān)的高血壓,最主要的原因是阻塞性睡眠呼吸暫停。這種病會導(dǎo)致睡眠中斷和體內(nèi)氧氣含量下降,從而使血壓升高。
  有其他健康隱患或服用了某些藥物。有些疾病會與高血壓狼狽為奸,比如甲狀腺疾病、腎血管疾病和皮質(zhì)醇增多癥等,它們會進(jìn)一步升高血壓。此外,一些常見藥物也會升高血壓,如減充血劑、非甾體抗炎藥。
  有家族病史?;蛟诟哐獕旱陌l(fā)病過程中起著一定作用。而且,有高血壓家族病史的人往往擁有共同的生活環(huán)境和習(xí)慣,這會增加高危人群中老年人的患病風(fēng)險。
成人免费无码大片a毛片软件| 午夜成人精品福利网站在线观看| 成人午夜爽爽爽免费视频| 国产超碰AV人人做人人爽| 国产精品无码久久久久成人影院| 国产亚洲精品自在久久| 伊人久久大香线蕉AV成人| 久久毛片少妇高潮| 午夜亚洲国产理论片二级港台二级| 上课忘穿内裤被老师摸到高潮| 国产乱人伦在线播放| 亚洲AVAV天堂AV在线网爱情| 蜜芽久久人人超碰爱香蕉| 日韩人妻精品无码一区二区三区| 少妇被躁爽到高潮无码人狍大战| 2021国产麻豆剧传媒在线| 国语精品视频在线观看不卡| 欧美亚洲日韩国产区三| 精品国产AV无码一道| 亚洲AV天天做在线观看| 亚洲色欧美在线影院| 99久久免费国产精品2021| 亚洲AV成人一区二区三区| 少妇私密会所按摩到高潮呻吟| 99草草国产熟女视频在线| 亚洲一区波多野结衣在线| 国产成人精品综合在线观看| 精品日产一卡2卡三卡4卡在线| 国产99在线 | 亚洲| 免费ā片在线观看| 韩国无码色视频在线观看| 丁香花在线影院观看在线播放| 日本高清视频WWW夜色资源| 又爽又黄又无遮挡的视频1000| 亚洲人成色7777在线观看不卡| 免费无码AV片在线观看| 国产成人精选视频在线观看不卡| 手机看免费毛片的网站| 色天使亚洲综合一区二区| 国产女同疯狂作爱系列| 日产精品一线二线三线优势|